Ici, je partage des réflexions, des enseignements et des outils pour soutenir votre santé globale, votre équilibre intérieur et votre cheminement de conscience.
La santé holistique,la conscience de soi,l'énergie & les chakras,la gestion du stress,la transformation intérieure et le bien-être global.
16 nov. 2025
Notre corps est un messager d’une intelligence profonde.Il nous parle chaque jour, souvent de façon subtile, parfois de manière plus insistante.Mais dans le tourbillon de la vie moderne, nous avons appris à ignorer ces signaux… jusqu’à ce qu’ils deviennent trop forts.
8 nov. 2025
Depuis près de quarante ans, j’ai accompagné des personnes à prendre soin de leur santé physique. Mais au fil du temps, j’ai compris que le véritable soin commence bien avant le corps. Il naît d’un regard intérieur, d’une écoute subtile de ce qui vit en nous.Prendre conscience de soi, c’est oser s’arrêter un instant pour ressentir, comprendre et choisir — plutôt que de simplement réagir. C’est le premier pas vers une santé plus globale, durable et alignée.
20 févr. 2026
La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme.
Pourtant, elle s’accompagne souvent de changements physiques et émotionnels qui peuvent surprendre :
• Bouffées de chaleur
• Troubles du sommeil
• Prise de poids abdominale
• Fatigue persistante
• Résistance à l’insuline
• Sautes d’humeur
Ces manifestations ne sont pas « dans votre tête ».
Elles sont liées à une transition hormonale réelle qui influence le métabolisme féminin.
La diminution des œstrogènes entraîne :
• Une modification de la sensibilité à l’insuline
• Une redistribution du gras vers la région abdominale
• Une augmentation possible de l’inflammation
• Un impact sur la qualité du sommeil
• Une augmentation du risque de syndrome métabolique
Plusieurs études scientifiques ont documenté ces phénomènes (Carr, 2003 ; Thurston, 2012 ; Davis et al., 2015 ; Santoro, 2016).
Comprendre ces mécanismes permet de sortir de la culpabilité et d’entrer dans une approche consciente et stratégique.
Au cœur de mon approche Cœur Sacré, je privilégie une vision globale :
✔️ Soutien glycémique et équilibre métabolique
✔️ Nutrition ciblée adaptée à la biologie féminine
✔️ Gestion du stress et du cortisol
✔️ Optimisation du sommeil
✔️ Mouvement adapté
Certaines entreprises en santé nutritionnelle, dont Isagenix, ont investi dans la recherche afin de développer des formulations visant à soutenir naturellement :
• L’équilibre glycémique
• La composition corporelle
• La vitalité
• Le métabolisme féminin
Parce que la ménopause n’est pas un déclin.
C’est une phase de transformation qui demande un soutien adapté.
La ménopause est un passage sacré.
Le corps ne trahit pas.
Il communique autrement.
Lorsque la science rencontre l’écoute intérieure,
lorsque la nutrition soutient la biologie,
la femme peut vivre cette transition avec plus de stabilité, de clarté et de puissance.
Tu ne déclines pas.
Tu évolues.
Carr, M. C. (2003). The emergence of the metabolic syndrome with menopause. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Thurston, R. C. (2012). Vasomotor symptoms and cardiovascular risk. Menopause.
Davis, S. R., et al. (2015). Global consensus position statement on menopause. Climacteric.
Santoro, N. (2016). Perimenopause: From research to practice. Journal of Women’s Health.
Les informations présentées dans cet article sont fournies à des fins éducatives et informatives seulement. Elles ne remplacent pas un avis médical personnalisé. Pour toute condition médicale ou ajustement thérapeutique, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié.
15 janv. 2026
Depuis plusieurs décennies, les guides alimentaires ont mis l’accent sur une alimentation riche en glucides et pauvre en gras et en protéines. Cette approche, bien qu’ayant été largement diffusée, a contribué chez de nombreuses personnes à une fatigue persistante, une perte de masse musculaire, une accumulation de gras viscéral et un ralentissement du métabolisme.
Aujourd’hui, un virage important s’opère.
Les nouvelles recommandations alimentaires américaines révisées reconnaissent désormais l’importance d’un apport protéique adéquat pour soutenir la santé métabolique, préserver la masse musculaire maigre et favoriser un meilleur contrôle du poids, particulièrement avec l’âge.
La science confirme ce que le corps exprime depuis longtemps :
la masse musculaire est un pilier de la santé globale
le muscle influence directement le métabolisme
le gras viscéral est un facteur clé d’inflammation et de risques cardiométaboliques
la qualité des aliments compte autant que la quantité
Nous assistons ainsi à une inversion du modèle alimentaire traditionnel, où les protéines retrouvent leur juste place au cœur de l’équilibre nutritionnel.
Cette évolution des recommandations rejoint pleinement l’approche du programme Purification 30 jours, qui repose sur des bases physiologiques solides et éprouvées.
Le programme privilégie :
un apport protéique optimisé
la protection et le maintien de la masse musculaire maigre
la réduction du gras viscéral
le soutien du métabolisme
une perte de poids progressive, saine et durable
Contrairement à un guide général, le programme offre une structure, un cadre et un accompagnement, favorisant des changements concrets et durables dans les habitudes de vie.
Choisir sa santé ne signifie pas suivre une mode ou une diète restrictive.
C’est plutôt faire un choix éclairé, aligné avec la biologie humaine, les données scientifiques actuelles et l’écoute du corps.
Lorsque l’alimentation soutient réellement les besoins physiologiques :
l’énergie augmente
la relation à la nourriture s’apaise
le corps retrouve un équilibre naturel
le bien-être global s’installe
Se choisir, c’est devenir acteur de sa santé, avec conscience et cohérence.
👉 La science évolue. Les recommandations changent.
Et toi, es-tu prêt(e) à te choisir ?
4 janv. 2026
On passe souvent notre vie à choisir les autres.
À répondre aux besoins, aux attentes, aux urgences extérieures.
Jusqu’au jour où quelque chose en nous murmure que la guérison commence ailleurs.
Elle commence le jour où l’on se choisit soi-même.
Se choisir n’est pas un geste égoïste.
C’est un acte de conscience.
Un acte de responsabilité envers soi, son corps, son énergie, son cœur.
Se responsabiliser face à sa santé, ce n’est pas se blâmer.
C’est reconnaître que nous avons un rôle réel dans notre mieux-être.
Nos choix quotidiens, nos limites, nos habitudes, notre façon de gérer le stress, de nous nourrir, de nous reposer et de nous écouter influencent directement notre vitalité.
Se choisir, c’est oser dire intérieurement :
Je mérite de me sentir bien
Je mérite la paix, l’énergie et la joie
Je choisis d’être l’acteur principal de ma santé
Notre corps parle souvent avant que nous prenions le temps de l’écouter.
Une fatigue persistante, une tension, une douleur, un inconfort récurrent.
Ces signaux ne sont jamais contre nous.
Ils sont des messages.
Accueillir ce que le corps exprime, c’est ouvrir un espace de dialogue intérieur.
Un espace où l’on observe sans juger, où l’on apprend à comprendre plutôt qu’à combattre.
Prendre conscience de soi, c’est apprendre à s’arrêter.
À ressentir.
À choisir au lieu de simplement réagir.
Ce retour à soi transforme progressivement la relation que nous entretenons avec notre santé.
La responsabilité devient alors une liberté.
La liberté d’ajuster, de respecter son rythme, de s’aimer un peu plus chaque jour.
Se choisir commence souvent par de petits gestes, accessibles à tous.
Chaque matin, se demander sincèrement :
De quoi ai-je réellement besoin aujourd’hui
Et tenter d’y répondre, même modestement
Honorer un engagement envers soi chaque jour
Un verre d’eau
Quelques minutes de silence
Un repas nourrissant
Une limite saine
Accueillir les signaux du corps au lieu de les ignorer
La fatigue, les tensions et les douleurs sont des guides
Ils demandent à être reconnus
La conscience est la première médecine.
Elle ne demande ni performance, ni expertise.
Seulement une présence vraie à soi.
Et toi…
Quel serait ton premier geste pour te choisir aujourd’hui
Même petit
Même imparfait
Mais profondément aligné.
9 déc. 2025
5 déc. 2025